单选题 肩部练习主要是增进（ ）韧带的柔韧性，加大肩关节的活动范围，发展肩部力量。

单选题 小步跑主要是发展踝、膝的灵活性和体会前脚掌（ ）动作、发展频率。

单选题 变速跑是发展速度和培养有节奏的（ ）跑的一种方法。

单选题 双人压肩动作要领是两人面对站立，互相按扶对方肩部，做（ ）前屈动作。

单选题 器械练习是通过克服（ ）阻力的力量练习。

单选题 肩关节柔韧练习分为压肩、（ ）和双人压肩动作。

单选题 往返跑的特点是路程短、转弯多，特别是直道跑进行中突然急停转体（ ），继续跑动。

单选题 侧压腿的预备姿势是侧对栏杆或一定高度的物体，右腿支撑，脚（ ）稍外撤。