健康养生学复习复习【2023】

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佛教以“____”为终极目的，以____为最高目标。

目前，对人类健康影响较大环境问题的主要是____问题和____问题。

环境污染按其来源分为____污染和____污染和其他污染。

个性心理特征包括____、气质和性格

职业相关疾病包括____、____和职业性外伤。

气功可以分为____和____两大类。

动则养____，静则养____。

综合调养包括：____、合理筛查、____、综合施养、____，持之以恒等。

危害健康行为分为：不健康的生活方式、____、____、违规行为。

个人健康行为指导方式主要包括____、健康咨询。

膏方的制作方法包括：浸泡、煎煮、____、收膏、存放等几道工序。

膏方的服用方式有：冲服、____、噙化

常用拔罐器有：____、竹罐、陶罐、抽气罐四种。

杨某从中医学的角度判断自己是否健康，应参考的健康标准有？生理健康特征：眼睛有神，呼吸微徐，二便正常，脉相缓匀，形体壮实，面色红润，牙齿坚固，双耳聪，一腿临变，声音洪亮，须发润泽，食欲正常。心理健康特征：精神愉快，记忆力良好。

王某从现代医学的角度判断自己是否健康，可以参考的WHO的标准有？（1）精力充沛，能从容不迫地担负日常生活和工作的压力，而且不感到过分紧张和疲劳。（2）处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。（3）善于休息，睡眠良好。（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。（5）具有抗病能力，能够抵御一般性感冒和传染病。（6）体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。（9）头发有光泽，无头屑。（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。

小张想学习美国新起点（NEWSTART）的生活方式，请您详细指导一下该如何做？ 1) N - nutrition（营养）：提倡素食主义，推广未加工的绿色食品。 2) E - exercises（运动）：提倡人们每天做0.5h以上的有氧运动（aerobic exercises）。 3) W - water（水）：少量多次饮水，给予身体充足的水分来进行新陈代谢。 4) S - sunlight（阳光）：要有适量的阳光照射。 5) T - temperance（节制）：自我节制，远离危害健康的物品。 6) A - air（空气）：保持室内空气流通。 7) R - rest（休息）：保证充足的睡眠。 8) T - trust（信任）：正确认识自己，善于发现自身与他人的优点，与人为善。

小李打算对社区的居民进行健康养生教育，那他需要做的主要内容有？（1）掌握最基本的保健养生技能：主要指通过健康养生教育，使人们能够初步掌握自我保健的基本技能，如自测血压、血糖、体温、自打胰岛素等。（2）普及慢性病的防治知识：通过挂图、壁报、讲座、咨询等多种形式普及慢性病预防和治疗的相关基础知识，提高人们对高血压、糖尿病、类风湿关节炎等常见慢性病的认识，使其了解引起疾病的主要原因、早期症状以及表现，以便早期诊断、早期预防及早期治疗。（3）开展健康行为教育：生活中处处存在危害健康的行为和生活方式只有减少或消除这些危险因素才能保持和促进健康。通过开展健康行为教育，使人们知道如何选择有益健康的生活方式和有益健康的行为。（4）加强传染性疾病的健康教育：利用各种形式和方法针对不同年龄段的社区群众进行内容各异的卫生知识、法规的宣传和教育，提高人们的健康知识水平和自我保护意识。（5）开展心理健康养生教育：心理健康问题的产生日益普遍涉及各个年龄段、不同的人群，产生的原因涉及各个方面，只有减少或消除这些危险因素才能保持和促进心理健康。（6）建立健康档案：建立健康档案，包括个人及家庭的既往和目前的健康状况记录、健康检查记录、住院及门诊记录等。

王女士有一个美满的家庭，她想提高家庭的健康水平，请你指导她家庭健康保健方法？ 1、开展家庭健康教育：①生理教育；②智力培养；③心理教育；④婚前教育。 2、建立健康的家庭生活方式：①家庭饮食营养卫生；②休息与睡眠；③家庭环境卫生；④衣着服饰与化妆卫生。 3、保持家庭心理健康：以积极的心态面对身体疾病、生活难题、人际关系，这是家庭健康的基础，尽量营造温馨、和谐的家庭环境，保障家庭成员的身心健康。一是尊重、理解、学会交流，多给予关怀和鼓励；二是要合理安排全家的膳食生活，调节好家人的睡眠和休息，适当的安排文化娱乐节目。 4、开展医疗保健服务：①家庭病床；②家庭医生；③家庭护理；④家庭医疗咨询。

老王，70岁，素来体弱，为了维护健康，他在交节前后该如何自我调养？ 1、在节气交替前后的2～3d，要注意保存体力，不要熬夜，要保证有充足的睡眠时间，不要过分劳累，尤其是不可劳汗当风。 2、在节气交替前后要注意情绪的稳定和乐观，尽量避免情绪冲动。 3、注意饮食适度，不吃过寒、过热及不易消化的食物，保持大便通畅。 4、注意及时增减衣物，谨防外邪侵袭机体。 5、在四立、二至、八分八个大的节气交替前后，尤其要十分慎重，年老体弱者可适当服一些保健药物（如六味地黄丸，补中益气丸等），速效救心丸等急救药物应随身携带，以防万一。

在一天的早晨该如何进行养生？ ①宜户外锻炼，促进血液循环，促使阳气升发。 ②早餐吃好，补充能量。 ③保持心情愉快。 ④不能养成晚起的不良起居习惯。

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